Rust in je lichaam, ruimte in je hoofd. Veel mensen leven met een hoofd dat altijd “aan” staat. Gedachten blijven doorgaan, spanning bouwt zich op en echt tot rust komen is niet vanzelfsprekend. In deze 8-weekse mindfulness training leer je op een praktische en nuchtere manier anders omgaan met stress, drukte en gedachten. Je traint je aandacht en ontwikkelt meer bewustzijn van wat er speelt in je lichaam en hoofd. We werken met de erkende en wetenschappelijk onderbouwde programma’s MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Een belangrijk onderdeel van de training is ‘mindsurfen’: het leren meebewegen met wat je ervaart, zonder erdoor overspoeld te raken. Je leert niet om gedachten of gevoelens te stoppen, maar om er anders mee om te gaan. Voor (jong)volwassenen en professionals die anders willen leren omgaan met stress en drukte. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten in een kleine groep (max. 8 deelnemers), met veel persoonlijke aandacht. Tussen de bijeenkomsten door oefen je thuis met behulp van begeleide audio-oefeningen. Wat levert het je op? * Meer rust in je lichaam * Meer ruimte in je hoofd * Anders omgaan met stress en piekergedachten * Meer veerkracht en balans in het dagelijks leven * Meer energie en minder mentale vermoeidheid * Beter slapen en makkelijker ontspannen * Meer focus en concentratie * Bewuster omgaan met emoties en spanning * Minder automatische reacties, meer bewuste keuzes * Meer genieten van het moment De oefeningen zijn direct toepasbaar in je dagelijks leven en werk.