Mindfulness begint met ervaren, pas daarna met begrijpen. Tijdens het proces maken we (soms hardnekkige of onbewuste) patronen zichtbaar, die jouw gedrag op een ongewenste manier beïnvloeden. Voordat je iets kunt veranderen, is het namelijk essentieel eerst te leren zien wat er in jezelf gebeurt - al vanaf de allereerste prikkel. Tijdens de sessies word je getraind om bewust te worden van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties. Je leert van moment tot moment (écht) aanwezig te zijn, zonder oordeel, en je open te stellen voor wat zich zowel in als om je heen aandient, zonder dit direct te willen oplossen of veranderen. Door regelmatig te oefenen groeit je bewustwording, en na verloop van tijd ontstaat er meer ruimte om met een heldere geest te kiezen hoe je reageert, in plaats van vanuit de automatische piloot. Deze verandering heeft niet alleen effect op jouw innerlijke wereld en gedrag, maar ook op je omgeving, zoals je gezin of je werkplek.