Mindfulness is aandacht hebben voor dit moment, zonder oordeel. In deze 8-weekse mindfulnesstraining maak je stap voor stap kennis met verschillende meditatieoefeningen, zoals de bodyscan, zitmeditaties, mindful bewegen en korte dagelijkse “pauzemomenten”. Je leert hoe je je aandacht kunt richten, hoe je kunt omgaan met stressvolle gedachten en hoe je meer rust creëert in je dag. ​Meditatie is eigenlijk een soort mentale sportschool: hoe vaker je oefent, hoe sterker je aandachtsspier wordt. Uit onderzoek blijkt dat regelmatig mediteren kan helpen om: - minder op de automatische piloot te leven, waardoor je bewuster keuzes maakt. - stress en piekeren te verminderen: je leert anders reageren op drukte en gedachtestromen. -m eer ontspanning en focus te ervaren, zelfs op drukke dagen. - vriendelijker naar jezelf te kijken en milder omgaan met fouten en verwachtingen. - beter te slapen, doordat je beter contact hebt met je lichaam. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. Tijdens de training oefenen we samen, maar het echte verschil maak je in je dagelijks leven. Je krijgt oefeningen mee die je helpen om je bewuster te worden. Ook ontvang je een werkboekje waarin je alle theorie en oefeningen nog eens rustig kunt nalezen. ​ De training is geschikt voor iedereen die nieuwsgierig is naar meditatie en op een vriendelijke, praktische manier wil leren omgaan met stress, drukte of simpelweg op zoek is naar wat meer balans. Investering: € 450,- Tijdens een gratis kennismakingsgesprek bekijken we samen of de training bij je past en kun je vragen stellen.